Naočare za digitalne uređaje
Šta je plavo svetlo?
Sunčeva svetlost emituje širok spektar različitih boja, svaka sa različitom talasnom dužinom i nivoom energije. Vidljivi spektar boja koje ljudsko oko može da detektuje nalazi se između 380-700nm talasne dužine.
Deo sunčevih zraka je i plava svetlost koja se nalazi između 380nm-500nm. Ima manju talasnu dužinu ali veću energiju. U sudaru sa molekulima vazduha plavo svetlo se rasipa svuda. Zato je nebo plavo.
Plavu svetlost emituju i digitalni uređaji kao što su mobilni telefoni, laptopovi, štedljive sijalice i LED osvetljenje. Ova vrsta plavog svetla povećava oštrinu i jasnoću slike na ekranu, ali zbog treperenja i odsjaja koje emituje može negativno da utiče na naše oči.
Kako plava svetlost utiče na naše oči?
Plava svetlost ima kratku talasnu dužinu, što joj omogućava da veoma lako prodre u oko. To znači da skoro svi vidljivi zraci plave svetlosti mogu da prođu kroz rožnjaču i sočivo do mrežnjače (sluznice zadnjeg dela oka). Neki stručnjaci sugerišu da previše izlaganja plavoj svetlosti ima potencijal da ošteti ćelije osetljive na svetlost u mrežnjači.
Koje su posledice?
Pored dnevnog svetla koje je vrlo bitno u regulisanju ciklusa spavanja i budnog stanja, tj. cirkadijalni ritam, procenjuje se da u proseku 6 sati dnevno provodimo dodatno ispred nekog ekrana – računar, telefon, TV.
Izlaganje veštačkom plavom svetlu na duži period, uzrokuje umaranje očiju i različite probleme poput glavobolje, nesanice, promene raspoloženja, peckanje u očima, sindrom kompjuterskog vida… a može dovesti i do ozbiljnijih degenerativnih promena na mrežnjači.
Kako da zaštitimo oči?
- Odmarajte svoje oči- Najjednostavniji način da izbegnete prekomerno izlaganje plavoj svetlosti je da povremeno odmarate oči. Primenite metod 20-20-20: svakih 20 minuta odmaknite se od ekrana i gledajte u nešto 20 metara udaljeno od vas, najmanje 20 sekundi.
- Isključite uređaje pre spavanja- Već smo pokazali da plavo svetlo ometa ritam spavanja zbog suzbijanja melatonina. Zato bi trebalo da isključite sve električne uređaje u sobi gde spavate minimum sat vremena pre odlaska u krevet.
- Naočare za kompjuter- Ponekada povremeno odmaranje nije dovoljno da bi ste izbegli naprezanje očiju, pogotovu ako imate osetljivije oči ili radite dugo za kompjuterom. U tom slučaju mogu da vam pomognu zaštitne naočare za kompjuter, koje će vas zaštititi od štetnog uticaja plavog svetla.